甘いものプチ過食症を回避するには！

甘いものを食べ始めると頻繁に食べてしまう人いませんか？

1時間ぐらい前に食べたのに…またスイーツ食べたいな…って人はちょっと注意が必要みたいです。


というのも、スイーツなど白糖を使用している製品や、白米など摂取後に血糖値を急激に上げる

食べ物に注意が必要ということ。

急激に上がった血糖値が、今度はみるみる間に下がってしまい、低血糖を引き起こすことになり、

連鎖してしまうことがプチ過食症の原因ということもあるとか。


さて、回避方法は簡単です。


低GI値の食べ物を選ぶ。

これだけ。

特に最近は、ナッツの健康効果が話題になっています。

くるみやアーモンドが特に人気です。





せっかくなのでミックスナッツとか買っておくと小腹が減ったときには役立ちます。

あっ、お酒飲む前にアーモンド食べておくと良いなんて話聞いたことあります。




http://medical.yahoo.co.jp/diet/column/2876/

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